Trainingsplan

Hier stelle ich euch Trainingspläne für das Fitnesstraining zu Hause vor.
Mit den TrainierenMuskeln Fitnessplänen könnt Ihr zu Hause direkt mit dem Fitnesstraining beginnen und benötigt weder Hanteln, Tubes, Geräte oder auch Vorkenntnisse !


Der Einstiegsplan beinhaltet ein Ganzkörpertraining mit einer Anfangsintensität.
Wenn Ihr diesen Plan 2-3 Monate befolgt und 2-3 mal die Woche umsetzt, lassen sich schon gute Erfolge erzielen und Ihr könnt mit dem Trainingsplan für Fortgeschrittene fortsetzen !

Wenn Ihr jedoch zwei Hanteln und auch einen Gymnastikball habt, könnt Ihr mein Ganzkörpertraining für zu Hause ausprobieren.
Durch die Hanteln und dem Gymnastikball könnt Ihr euer Training noch intensivieren.



Für den optimalen Erfolg solltet Ihr zudem auf Eure Ernährung achten !


Viel Spaß mit Eurem Fitnesstraining für zu Hause !

Anfänger




Fortgeschrittene







Brust/Bizeps-Split




Ganzkörpertraining mit Hanteln



Ganzkörpertraining mit dem Tube




Stabilisationstraining